po czym

Witam. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

[...] Ogólnie miała być krata, ale stwierdziłem że za długo trwa ta redukcja, zrobił się przestój i trzeba ruszyć z mięsem do przodu I tak oto powstał plan na około 8tyg, po czym prawdopodobnie będzie ostra wycinka. SUPLEMENTACJA z moich zapasów: HORSE POWER (1 miarka przed treningiem) MONO z Vitalmaxa (DT: 5g rano, 5g po treningu, DNT: 5g rano) [...]

[...] Masę dzielimy na 2 lub 3 części (zależy od średnicy tortownicy) i pieczemy w 180 st ok 25-30 min. Twaróg mieszamy z roztopionym masłem i dodajemy słodziku i aromatu po czym stawiamy do lodówki. 27 lipca 2017 superuser Same pyszności i na diecie jak najbardziej takie ciacho może gościć w dziennym jadłospisie Czego potrzebujecie * na placki – [...]

[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego [...]

[...] liczę na wasze rady. Jest też zapał do drążka! Dieta pewnie LC, choć określę to do niedzieli, w poniedziałek pierwsza rozpiska, sobota na czczo zrobię pomiary i wagę, po czym wszystko tu zamieszczę. Tak wyglądam na chwilę obecną, dużo pracy, sporo potu... http://img525.imageshack.us/img525/8080/dsc00762v.jpg później -> [...]

[...] dzialu w razie czego:).. mam dziwna(tak mi sie zdaje) sytuacje jesli chodzi o nabieranie masy. Otoz powiedzmy waze sie w poniedzialek rano-waga pokazuje 79.1 kg..po czym mam trening typu FBW wlasnie tego dnia,a takze w srode i piatek..trening podawany tutaj i zaakceptowany,ze tak uprzedze sugestie,ze moze do dupy:) No ale przychodzi [...]

[...] o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... Obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem Plany jakimi cwiczyłem: Bro split przez pierwsze 4msc po czym przerzucilem sie na FBW i cwiczylem tym planem 3msc. FBW: Plan A: Mięśnie nóg: -Przysiad ze [...]

[...] uchwytu jest zabronione. Każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia. Każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie wyższe pierwsze podejście. [...]

[...] tę wagę przy płaskim brzuchu, a w zamian przybrać w rękach i klatce piersiowej. Niestety prowadzę głównie tryb życia siedzący (7 godzin w pracy spędzam za kółkiem, po czym wracam do domu i najczęściej siadam do komputera). Do tego, w związku z moim zainteresowaniem, przez jakieś 20 dni w miesiącu piję średnio po 2 piwa. (swoją drogą [...]

[...] nog to zostane przy tym, jakos boje się zakladania ciężaru na kark…bynajmniej na początku kiedy nie mam zadnego doświadczenia. 4 FBW planuje robic przez ok. 8 tygodni po czym chciałbym nieco bardziej zaawansowany plan np. na mase, może tak być? 5 Barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia, mozna gryfem lamanym? Martwego ciagu również nie [...]

[...] napisałem w ankiecie, zależy mi na sporej masie i przede wszystkim na tym, żeby sporo mi z tego zostało. No i koniecznie napiszcie jak się odblokować i w którym tygodniu po czym? 1.WIEK:25lat 2.WAGA:71 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:51 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:7lat z przerwami/systematycznie od 2 lat 6.DIETA WYSOKOWĘGLANOWA [...]

[...] AND OVER BOX 30 powtórzeń przeskoków przez skrzynie o wysokości ok. 50 cm dla kobiet i mężczyzn. Wykonujemy wskok obunóż na skrzynię oraz zeskok obunóż z drugiej strony po czym obracamy się przodem do skrzyni i wykonujemy kolejne powtórzenie. Na skrzyni należy zaznaczyć pełne wyprostowanie w stawach biodrowych i kolanowych. W każdej fazie [...]

[...] powinny znajdować się na wysokości kostek, nie na szczycie stóp. Przytrzymaj się uchwytów lub brzegu siedzenia, wyprostuj nogi i unieś obciążenie licząc do trzech, po czym opuść ciężar. 2. Wyciskanie nad głową. Dopasuj siedzenie maszyny tak, aby drążki znajdowały się na wysokości ramion. Chwyć drążki mając dłonie skierowane wnętrzem do [...]

[...] smiesznie małe dawki przez poł roku później w granicach 350-500mg ew ostatnie 12 tyg mix 600 i npp 400, hcg pierwsze 4-5x byłó co 7-8 tyg po 5k rozbite na 4-5 inji po czym przeszedłe na 500j ew i tak lecę ciągle do tego exe leci ciągle do testa aby wszystko fajnie śmigało i novothyral od pol roku okolo 20-50mcg zależało od okresu. Teraz [...]

[...] znalezienie miejsca na trening, musza to byc schody, nie wiem ile stopni, ale około 50. 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 15 przysiadów i schodzimy. 3. Wskakujemy na schody na lewej nodze, 15 przysiadów, prawa noga 15 przysiadów. 4. wskakujemy na schody ponownie lecz obunóż i 15 [...]

[...] o progres siłowy to ciężary powoli idą do przodu,trzymam diete i surplus kaloryczny... Obwody rosną powoli,łapy i klatka cierpią na brak przyrostow... tracę głowę nie wiem w czym problem Plany jakimi cwiczyłem: Bro split przez pierwsze 4msc po czym przerzucilem sie na FBW i cwiczylem tym planem 3msc. FBW: Plan A: Mięśnie nóg: -Przysiad ze [...]

[...] w przymusowym parterze. Tym samym pozbawiamy widzów piękna walki. O zwycięstwie powinna decydować większa liczba zdobytych punktów, a nie większa liczba wygranych rund. Po czym Karelin proponuje: 1. Czas walki - 5 minut seniorzy i juniorzy, 4 minuty kadeci, 3 minuty młodzicy. 2. Walka toczy się bez przerwy, co pozwoli zawodnikom wykazać się [...]

[...] -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: Witam chciał bym wrocic do formy dość szybo ostatnie czasy cwiczylem na sucho, ale nie do konca jakiś czas temu pojawiła sie metka o czym napisze pozniej bo temat zwiazany z nia chce rozwinąć.Niedawno wrocilem z Holandii przec co stracilem na sile i masie.Przed wyjazdem brałem NAPALM z ktorego bylem [...]

[...] druga zmiane-jem obiad cieply ok 23-kurczak badz indyk plus warzywa-pozniej znow owoc badz niskotluszczowy niskoweglowodanowy sandwich lodowy-ide spac kolo 3,4 nad ranem po czym wstaje pozno. czasem jem peanut butter tu popularny badz sporo migdalow.czasem dojadam chipsami ryzowymi-70kcal 20 sztuk-badz chipsami sojowymi... raz w tyg-w soboty-nie [...]

Witam, kilka lat temu to sie zaczelo po czym ustalo na dluzszy okres ale teraz powraca. Chodzi mi o dretwienie nogi, prawej nogi. Jak tylko poloze sie do lozka, zaczynam odczuwac dretwienie, mrowienie, po czym bol w prawym udzie. Dretwieje mi cale udo od zewnetrznej strony. Zmieniajac ulozenie bol na kilka sekund przechodzi po czym pojawia sie [...]